نیند انسانی صحت کے لیے انتہائی اہم ہے، لیکن آج کل کے مصروف دور میں بے خوابی اور نیند کی کمی عام ہوتی جا رہی ہے۔ مفت سپن بونس ایک ایسا تصور ہے جو لوگ
وں ??و بغیر کسی لاگت کے بہتر نیند کے طریقے فراہم کرتا ہے۔ اس کا بنیادی مقصد روزمرہ کی عادات میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں لا کر نیند کے معیار کو بہتر بنانا ہے۔
سب سے پہلے، اپنے سونے کے وقت کو طے کر?
?ں۔ ہر روز ایک ہی وقت پر بستر پر جانے اور جاگنے سے جسم کا قدرتی نظام درست رہتا ہے۔ دوسرا اہم قدم سونے سے پہلے الیکٹرانک آلات جیسے موبائل یا لیپ ٹاپ کا استعمال کم کرنا ہے۔ ان کی نیلی روشنی دماغ کو متحر
ک ک??تی ہے، جس سے نیند میں خلل پڑتا ہے۔
مفت سپن بونس کا ایک حصہ آرام دہ ماحول بنانا بھی ہے۔ کمرے کی ہلکی روشنی، صاف بستر اور خوشبو والے تیل جیسے لیوینڈر نیند لانے میں مددگار ثابت ہوتے ہ?
?ں۔ اس کے علاوہ، ہلکی پھلکی ورزش یا مراقبہ بھی تن
اؤ ??و کم کر کے گہری نیند میں معاون ہ
و س??تا ہے۔
آخر میں، یہ یاد رکھیں کہ مفت سپن بونس صرف عادات کی تبدیلی ہے۔ اس کے لیے کسی مہنگے سامان یا ادویات کی ضرورت نہ?
?ں۔ چھوٹی کوششیں بھی آپ کی نیند اور مجموعی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتی ہ?
?ں۔
.jpg)
