میگا جیک پاٹ سلاٹس ایک جدید ورزش کا طریقہ کار ہے جو جسمانی طاقت
او?? لچک کو بڑھانے
می?? معاون ثابت ہوتا ہے۔ یہ تکنیک خاص طور پر ٹانگوں
او?? کولہوں کی عضلات کو مضبوط بنانے پر توجہ دیتی ہے۔ اس ورزش کو باقاعدگی سے کرنے سے نہ صرف جسمانی ساخت بہتر ہوتی ہے بلکہ میٹابولزم کی رفتار بھی تیز ہوتی ہے۔
میگا جیک پاٹ سلاٹس کی بنیادی خصوصیت یہ
ہے ??ہ یہ ایک ہی حرکت کے دوران متعدد عضلات کو فعال کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، اس ورزش
می?? بیٹھنے
او?? کھڑے ہونے کے دوران پیٹ، کمر،
او?? رانوں پر دباؤ پڑتا ہے، جس سے طاقت
او?? برداشت
می?? اضافہ ہوتا ہے۔ ماہرین کا کہنا
ہے ??ہ یہ ورزش دل کی صحت کے لیے بھی مفید
ہے ??یونکہ اس سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے۔
اسے کرنے کا صحیح طریقہ یہ
ہے ???
? سیدھے کھڑے ہو کر پیروں کو کندھوں کی چو
ڑائی کے برابر پھیلا لیں۔ ہاتھوں کو سامنے کی طرف پھیلاتے ہوئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں
او?? پھر واپس اصل پوزیشن پر آجائیں۔ اس عمل کو 10 سے 15 بار دہرائیں۔ شروع
می?? ہلکے وزن کا استعمال کیا جاسکتا ہے، لیکن تربیت یافتہ کوچ کی نگرانی ضروری ہے۔
میگا جیک پاٹ سلاٹس کے فوائد
می?? جوڑوں کی مضبوطی، چربی
می?? کمی،
او?? جسمانی توازن شامل ہیں۔ تاہم، غلط طریقے سے کرنے پر چوٹ لگنے کا خطرہ ہوسکتا ہے، اس لیے ورزش سے پہلے وارم اپ کرنا
او?? صحیح تکنیک پر عمل کرنا ضروری ہے۔
